En 10 étapes : Comment passer un jeûne de Yom Kippour sans difficulté ?

A YomKippour, la maman avait fini de préparer le Majmou’, ce petit pain cuit avec un œuf qui lui était attaché par des barreaux de pâtes. Elle en faisait un pour chaque enfant qui n’était pas sensé jeûner. Cette combinaison d’œuf dur et de pain nous servait de provision pour toute la journée, qu’on devait passer à la synagogue (il n’y avait personne à la maison.) Source : Harissa .com

Pour passer un jeûne sans difficulté il est important de bien se préparer :

1- Notre corps est composé en majorité de liquides, huit verres d’eau par jour, dans les jours précédant l’entrée du jeûne, pourra étancher votre corps qui sera plus résistant le jour J.

2 – Il faut surveiller son alimentation :

Il faut une alimentation progressive, donc tenue dans le temps. Au lieu d’un seul repas lourd avant le Taanit (jeûne en hébreu), il est mieux de manger toutes les heures ou deux heures, selon les aliments recommandés ci-dessous.

3 – Il faut choisir ses aliments :

Selon la médecine naturelle, les aliments recommandés sont les suivants : concombres, pommes, légumes et fruits de saison et les liquides qui contiennent des vitamines et minéraux essentiels à l’organisme.
Puis des aliments un peu plus lourds: noix, amandes, dattes et raisins secs. Ces éléments sont essentiels à l’organisme tout au long de l’année, et sont parfaits pour la construction des os et des tissus, l’absorption du calcium et la dose d’enzymes vivantes avant le jeûne.

4- Fuyez la mauvaise consommation 
Évitez les fast-foods avant un jeûne et préférez une nourriture de qualité et de l’eau.
Les aliments qui stimulent l’estomac comme les aliments frits, les aliments épicés, les sucres et la farine blanche provoquent un sentiment de plénitude simulé. La dissolution de ces aliments nécessite beaucoup d’énergie. Il faut éviter ce type d’aliments d’une intensité énergétique qui va entraîner une forte fatigue par un manque d’énergie trop rapide.

5 – Évitez le café et le thé

Dès le premier jour et même avant le jeûne, évitez de boire du café, du thé et du chocolat contenant de la caféine avec une forte concentration de solides de cacao. Toutes ces stimulants vont créer une dépendance. Si vous souffrez de maux de tête ou migraines souvent pendant le carême, c’est l’une des raisons. Les maux de tête à jeun sont dus à deux raisons. Le premier est la déshydratation, et l’autre est la dépendance à la caféine. Ainsi, le processus de retrait de la caféine devrait commencer quelques jours avant le jeûne.

6 – Évitez les endroits trop chauds pendant le jeûne
Les fluides corporels de différentes manières, par exemple la transpiration peuvent être évités, si nous allons dans les endroits ombragés et conditionnés pendant le jeûne, il faut se reposer et s’allonger en cas de fatigue.

7 – Évitez de vous balader où des personnes mangent

Lorsqu’une personne à son esprit au repos, il faudra éviter de se trouver dans un environnement tentant pour le jeûne. Comme la cuisine et essayer autant que possible de vous occuper autrement.

8 – L’odorat peut aider pendant un jeûne 
Le sens de l’odorat peut aider à soulager beaucoup d’entre vous pour le jeûne. Les Juifs persans préparaient des mouchoirs parfumés à l’eau de rose, et pouvaient les sentir pendant de longues prières. Selon la tradition en aromathérapie, le sens olfactif soulage la faim et donne un soulagement immédiat. Essayez de préparer une feuille de papier de soie ou en tissu avec 5-6 gouttes d’huile essentielle d’orange ou de citron. Pendant les heures les plus difficiles du jeûne, vous pouvez sentir les mouchoirs et vous pourrez profiter d’un soulagement immédiat. 

9 – Positivez !
Rappelez-vous que le jeûne purifie le corps et l’équilibre de l’esprit.

10 – Après le jeûne, ne vous jetez pas sur la nourriture 

Après le jeûne, boire et étancher votre corps peu à peu avec de l’eau potable. Ensuite, mangez des fruits et légumes, et une heure après vous pourrez poursuivre votre repas avec des aliments plus lourds.

* Tous ces conseils sont valables pour les personnes en bonne santé sans conditions médicales telles que
diabète, problèmes de tension artérielle, etc.

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