Sigal Tamir Ph.D., conseillère en nutrition avec un style de vie sain, thérapeute alternative avec plus de 28 ans d’expérience, explique pourquoi l’amincissement n’est pas une punition! La solution proposée dans l’article est à long terme et sans séparation des aliments préférés.
Savez-vous combien de personnes ont réussi à perdre du poids avec un régime ?
Quelques douzaines certes, mais combien ont réussi à rester maigres après le régime pendant une période de plus de trois à quatre mois ? Trés peu. Avez-vous essayé également de perdre du poids à plusieurs reprises sans obtenir de bon résultat ? Commencez-vous également un régime sans pouvoir continuer ?
Alors tout d’abord, ne vous inquiétez pas car vous n’êtes pas seul dans cette situation. La solution est entre vos mains et vous seul devez décider de le faire.
Dans cet article, je vais expliquer pourquoi les régimes vous rendent obèses et comment l’arrêter une fois pour toutes.
La vérité est qu’à court terme, les régimes amaigrissants peuvent aider, mais qu’à long terme, c’est ce que nous voulons tous atteindre, le régime alimentaire grossit. Diverses études montrent qu’environ 90% des personnes qui suivent un régime augmentent leur poids et même davantage, car les régimes ne traitent pas l’âme.
Malheureusement, cependant, les sentiments de l’âme partagent parfois ceux de l’estomac. Si l’estomac signale chaque fois qu’il a faim, l’âme signale chaque fois que c’est mauvais et nous envoie résoudre le problème par la nourriture.
Une fois que vous suivez un régime et mangez un petit menu, vous restreignez temporairement les exigences de l’esprit, mais l’esprit ne peut pas être restreint avec le temps.
Un jour, cet instinct poursuivra ses souhaits et son estomac lui cédera. Par conséquent, pour perdre du poids et rester mince pendant longtemps et pour de bon, vous devez apprendre à satisfaire à la fois le besoin mental et à comprendre le corps et l’esprit en même temps.
Vous devez apprendre à changer de comportement et penser autrement.
Tout d’abord, demandez-vous pourquoi vous vous voulez être mince ?
Qu’être -vous prêt à abandonner ?
Ce n’est que lorsque vous êtes sûr que vous êtes prêt pour le processus de changement que l’amincissement ne sera plus une punition et par conséquent, il n’est pas nécessaire de s’abstenir de manger des aliments que vous aimez.
Il faut aussi comprendre que l’amincissement n’est pas un projet temporaire, mais un mode de vie. Cela doit être pratiqué de manière cohérente, accompagnée d’un changement de mentalité et de comportement.
Le programme de perte de poids doit être personnalisé pour chaque personne. La raison en est que tout le monde a un agenda différent, des préférences différentes, des poids différents et des structures corporelles différentes.
Lorsque vous essayez de perdre du poids en suivant un régime, la régulation du poids vous donnera faim, accompagnée de vertiges, de fatigue, de maux de tête et d’un mauvais pressentiment. La seule façon de perdre du poids consiste à utiliser un menu individualisé et équilibré, associé à un programme comportemental et à un changement de mentalité.
Quelques astuces minceur :
– Maigrissez d’un demi-kilo par semaine mais si vous perdez 2 à 3 kilos par semaine, le régime sera trop sévère.
– Mangez plusieurs repas par jour plutôt qu’un gros repas.
– Réduire les aliments et les boissons sucrées.
– Assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
– Réduisez au minimum l’utilisation du sucre ou évitez-le complètement.
– Ajoutez de l’exercice au moins deux fois par semaine, cela va permettre de brûler également des calories et augmenter le taux de métabolisme.
– Rappelez-vous que vous ne pouvez pas perdre du poids sans réfléchir et changer de comportement.
– N’oubliez pas que ce n’est pas un projet temporaire, mais un mode de vie au quotidien.
Si vous souhaitez également apprendre à perdre du poids pour toujours de manière naturelle et unique, rejoignez le prochain atelier ou programme personnel et vous pourrez faire partie de centaines de personnes qui ont déjà réussi.
Sigal Tamir Ph.D. Conseiller en nutrition et mode de vie sain depuis plus de 28 ans, votre mentor mental en matière de nutrition et des troubles de l’alimentation.
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