Que devriez-vous manger le matin quand vous ĂȘtes pressĂ© ? Vous devriez lire ces quelques conseils

Tout le monde sait que le petit-dĂ©jeuner est le repas le plus important de la journĂ©e, mais la plupart d’entre nous ne savent pas comment l’appliquer tous les jours et s’assurer de le faire rĂ©guliĂšrement.

Combien d’entre nous se souviennent de prendre leur petit dĂ©jeuner au milieu de tout ce stress ? Le petit dĂ©jeuner joue un rĂŽle important dans l’activitĂ© cĂ©rĂ©brale, la mĂ©moire, la concentration, le fonctionnement normal, le mĂ©tabolisme, la rĂ©duction du stress, la prĂ©vention de la mauvaise haleine et mĂȘme la perte de poids.

Ceux qui sautent le petit-dĂ©jeuner viennent dĂ©jeuner avec une faim accrue, susceptible de causer un gain de poids Ă  long terme. Que devrions-nous faire alors que la journĂ©e est trĂšs chargĂ©e et que nous n’avons pas le temps de prĂ©parer un repas sain le matin ?

Les nutritionnistes israéliens vous conseillent :

‘Le corps n’a pas besoin de grandes quantitĂ©s de nourriture le matin’, dĂ©clare Susan Barderman, diĂ©tĂ©ticienne au Herbalife Inc. AprĂšs une nuit de jeĂ»ne, le corps peut contenir un repas modĂ©rĂ© et nutritif contenant tous les groupes d’aliments contenant le plus de vitamines et de minĂ©raux possible. Avec des habitudes, tels que des croissants, des gĂąteaux et des biscuits, ces aliments  vous donneront faim toute la journĂ©e et seront suivis d’un dĂ©sir de sucre tout au long de la journĂ©e. ‘

Les experts en nutrition d’Herbalife proposent des solutions novatrices pour prĂ©parer un petit-dĂ©jeuner nutritif et rapide aux personnes pressĂ©es.

Voici cinq options à considérer:

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Sandwich :

Une excellente option pour manger sur la route, mais bien sĂ»r, tous les types de sandwich ne sont pas sains. Il est recommandĂ© de choisir un pain nutritif tel que le seigle ou l’épeautre, qui contient de nombreuses fibres et un faible index glycĂ©mique. Il est recommandĂ© d’incorporer des graisses, des lĂ©gumes et des protĂ©ines sains dans votre sandwich et d’avoir un petit dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ©, satisfaisant et sain. Concombres : avocat, Ɠuf et concombre, fromage Ă  la crĂšme Ă  5% avec saumon et laitue, tehina et omelette et Ă  la tomate.

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Un moment sucré à cÎté du café :

Pour les amateurs de café du matin, à cÎté de quelque chose de sucré, vous devriez choisir une collation à base de protéines au chocolat ou de baies contenant des fibres, des protéines de soja, des vitamines et des minéraux. Une collation pour le petit-déjeuner est un repas nutritif, savoureux et pratique à un faible coût de 207 calories par collation.

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Gruau :

Cela peut sembler beaucoup de travail, mais pour prĂ©parer du porridge, il suffit de 3 cuillerĂ©es Ă  soupe de gruau et d’eau bouillante. Pour ĂȘtre un peu plus agrĂ©able au goĂ»t et nutritif, vous pouvez ajouter Ă  la cannelle, Ă  la pomme verte et des baies. Manger de la farine d’avoine le matin fournira de l’énergie pendant une longue pĂ©riode et maintiendra des niveaux de glucose Ă©quilibrĂ©s.

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Yaourt avec une pomme :

Il s’agit d’un petit dĂ©jeuner lĂ©ger et facile Ă  emporter au bureau, un repas contenant des fibres, des vitamines et des protĂ©ines, qui contribue Ă  la sensation de satiĂ©tĂ© au fil du temps.


RĂ©daction francophone Infos Israel News pour l’actualitĂ© israĂ©lienne
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