Nous avons presque tous grandi avec cette idée tenace : dormir avec des chaussettes serait mauvais pour la santé. Une croyance répétée de génération en génération, au point que beaucoup préfèrent grelotter sous la couette plutôt que de garder les pieds couverts. Pourtant, les données scientifiques récentes racontent une histoire bien différente. Loin d’être nuisible, dormir avec des chaussettes pourrait au contraire améliorer la qualité du sommeil et même apporter plusieurs bénéfices au corps.
La question est simple : est-ce dangereux ou bénéfique de dormir avec des chaussettes ? Si vous faites partie de ceux qui se glissent au lit les pieds couverts, il se pourrait bien que vous rendiez service à votre organisme.
Des études ont mis en évidence un lien clair entre le port de chaussettes la nuit et une meilleure qualité de sommeil. Une recherche clinique publiée en 2018 dans le Journal of Physiological Anthropology a analysé l’effet du port de chaussettes pendant la nuit. Des participants ont dormi dans des conditions identiques, certaines nuits avec des chaussettes, d’autres sans. Les résultats ont été sans équivoque : avec des chaussettes, ils s’endormaient plus rapidement, dormaient plus longtemps et se réveillaient moins souvent pendant la nuit.
En moyenne, l’endormissement était plus rapide d’environ sept minutes, la durée totale du sommeil augmentait d’une trentaine de minutes et les réveils nocturnes diminuaient nettement. Fait intéressant : la température des pieds augmentait, mais la température centrale du corps restait stable. Autrement dit, le corps ne surchauffe pas.
Le mécanisme est bien connu des spécialistes du sommeil. Lorsque les pieds sont chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent – un phénomène appelé vasodilatation. Cette dilatation facilite l’évacuation de la chaleur corporelle et entraîne une légère baisse de la température centrale du corps. Or, cette baisse est l’un des signaux biologiques essentiels qui déclenchent l’endormissement. Les chaussettes agissent donc comme un régulateur thermique intelligent, surtout dans un environnement frais.
Contrairement à une idée répandue, il ne s’agit pas de garder le corps au chaud toute la nuit, mais d’aider l’organisme à atteindre l’équilibre thermique idéal pour dormir profondément. Cet effet est particulièrement marqué en hiver ou dans des chambres peu chauffées.
Les bénéfices ne s’arrêtent pas au sommeil lui-même. Dormir avec des chaussettes peut soulager les personnes qui souffrent de pieds froids chroniques, un problème fréquent chez les femmes et chez les personnes ayant une circulation sanguine plus sensible. Cela peut également être utile pour les personnes atteintes du syndrome de Raynaud, caractérisé par une mauvaise circulation dans les extrémités.
Les chaussettes peuvent aussi aider à atténuer les bouffées de chaleur nocturnes liées à la ménopause. Dans ce cas, elles contribuent à stabiliser la température corporelle et à limiter les variations brusques de chaleur qui perturbent le sommeil.
Autre avantage souvent méconnu : la santé de la peau. Appliquer une crème hydratante sur les pieds avant de se coucher, puis enfiler des chaussettes en coton ou en laine, crée un environnement légèrement humide qui favorise la réparation cutanée. Cette méthode aide à prévenir les crevasses, la sécheresse et les talons fendillés, surtout en hiver.
Bien sûr, toutes les chaussettes ne se valent pas. Des chaussettes trop serrées ou fabriquées dans des matières synthétiques peu respirantes peuvent provoquer une transpiration excessive, des odeurs désagréables et, dans certains cas, favoriser les infections fongiques. Il est donc recommandé de choisir des chaussettes propres, amples, en fibres naturelles, et de les changer chaque soir.
En résumé, dormir avec des chaussettes n’est ni dangereux ni mauvais pour la santé. Au contraire, pour beaucoup de personnes, c’est une habitude simple qui peut améliorer l’endormissement, prolonger le sommeil et offrir un meilleur confort nocturne. Comme souvent en matière de bien-être, tout est question de choix adaptés et d’écoute de son propre corps.
Rédaction francophone Infos Israel News pour l’actualité israélienne
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